曾經，“商務女飛人”是個令職場新人無比艷羨的Title，但在“健康大過天”的當今時代，頻繁的飛行已開始讓越來越多的職業人擔憂。除了密閉機艙內的病毒威脅，旅途的奔波勞累本身也是對身體的考驗，再加上經濟艙綜合征、脫水、腰椎頸椎不適……頻繁的飛機旅行讓作息習慣被打破、生物鐘對時差的適應也讓身體頻繁遭遇挑戰。
專家提醒：如果頻繁出差是無法躲避的現實，作為身體主人的你，至少可以想方設法讓自己的旅程更輕松、更健康、更享受。
使用有上網功能的手機，這樣你就可以在去機場的出租車上順手搞定登機所需要的一切手續。另外，南航等航空公司推出新潮時尚的手機電子登機牌，旅客憑手機接收的二維條碼短信，就能在機場自助掃描打印出登機牌，免除排隊等候的麻煩。
出發前準備篇
飛機旅行，少則兩三個小時，多則十幾個鐘頭。出發前作足充足的準備，讓匆忙的旅程成為我們為健康加分的時刻。聰明的你當然要準備充足了再上路。
選擇自重較輕的行李箱
為了減少旅途勞頓，每個女飛人都需要擁有一個輕巧的旅行箱。除了拉桿箱，最好再來一個小巧的手包或雙肩背包。拉桿箱托運、手包里則可放小型筆記本電腦、書、零食等可以隨用隨取的物件。手包里的裝備將決定著你的旅行品質，出發前不妨列個LIST，細心準備好，讓旅途不無聊，更健康。
上網提前預訂座位
出發前可通過網絡提前訂到座位，這樣可避免到達機場后再換登機牌的忙亂。如果你的腿比較長，需要伸得遠一些，那么最好訂一個前排或緊急出口處的座位，這是無需升艙至頭等艙，卻又可以坐得比較舒服的一個好辦法。
自重小于兩公斤的筆記本電腦
如果你從事的是創意性工作，隨身帶一個輕型筆記本。可以寫寫BLOG，腦子里突然涌出來的精彩創意統統記錄在上面，讓你的飛行時間也充滿效率和成就感。另外，平時沒時間看的大片也可以利用飛機上的時間享受個夠。基于AMD Yukon平臺的首款超輕薄筆記本HP Pavilion dv2自重1.6公斤，非常適合需要經常出差的商務女飛人。
自帶有趣的讀物，盡享eBook閱讀
閱讀是打發無聊時間的好方法，一本有趣的書幫助你無視機艙空間的狹窄。而如果是超過6個小時的飛行，就需要多備幾本好書。如果怕行李太沉，可以提前把想看的書Bookmark到電腦上，利用閱讀器盡情享受eBook的閱讀快樂。
健康零食隨身帶
即便是在商務艙，飛機上的食物從味道到營養仍舊不敢恭維。聰明的你完全可以依照自己的需要提前準備健康小餐，讓自己的旅途營養又舒適。建議帶杏仁、蘋果等堅果、水果，為身體隨時補充健康能量。
寬松衣著讓你更舒適
想讓自己的旅途舒舒服服，就別穿緊繃繃的衣服。要風度不要舒適度的結果就是一路上叫苦不迭，坐立難安。長途旅行時最好戴比較舒適的運動Bra，拒絕鋼絲結構的內衣行頭。另外，機艙內的溫度通常很低，出發前為自己準備一條柔軟輕盈的薄羊毛披肩，既是很好的裝飾又可以為身體保暖，比飛機上提供的毯子更衛生。
補充睡眠好裝備
長距離的飛行是補充睡眠的好時機。事先準備舒適的充氣枕、眼罩和降噪耳機，讓你擁有更高質量的休息時間。
一雙舒適寬松的平底鞋
商務女飛人應該懂得呵護自己的雙足。因為飛機上的久坐讓下肢和腳出現略微的腫脹，經常出差的你應該為自己準備一雙比平時略微寬松的平底鞋。方便走動又不會讓下肢太難受。
出發前先犒勞自己
如果是超過5個小時的長距離飛行，建議你上飛機前好好地吃上一頓再出發。因為飛機上的時間通常很難打發，不知不覺就會塞下去一大堆不健康的零食。臨出發前如果先好好吃一頓健康餐，就不會在沒有選擇的情況下亂吃一氣。
空中健康篇
局促的活動空間，干燥的空氣，簡單機械的配餐……在飛機上要想讓自己做到很健康，還真得有竅門。以下建議或許可以讓“屈居一隅”的機上生活變得舒服一些。
飛機上的時光——7項注意讓你更健康
倒時差，從登機開始
很多女飛人最怕倒時差。其實，最好的方法是在登機后即把表調整到當地時間，按照當地的時間飲食，作息，特別是長途飛行。提前讓身體知道你即將進入另一個時區，這樣，等你下飛機，身體能更快地適應時空轉換。
頭等大事，注意補水，不管是身體還是肌膚
飛機上比較干燥，很容易脫水，這正是愛美的女人超級痛恨的事。建議只喝果汁或礦泉水，而不要喝酒精飲料，因為后者會加重身體的脫水。另外，帶一瓶礦泉水噴霧，每隔一段時間噴一噴，讓皮膚小環境感受滋潤的感覺。
飛機上的肌膚補水功課
CLINIQUE倩碧水嫩保濕潤膚霜是一款極有口碑的保濕面霜，可稍微涂厚一點在飛機上當面膜用。另外，CHANEL香奈兒潤澤舒緩面膜也是值得推薦的一款免洗型面膜，它能深層放松肌膚，具有滋潤及舒緩功效，適合缺水、脆弱、有緊繃感的肌膚。
帶一小瓶鼠尾草精油，提前預防暈機
不適應飛機旅行的大有人在。要是知道自己在旅行途中會出現眩暈、惡心、嘔吐等不適狀況，事先要做好準備，如服藥、飛行途中不看書，閉目養神等等。否則還沒達到目的地，就可能已經把自己搞得很疲憊了。芳香專家建議帶一小瓶鼠尾草精油上飛機，因為它讓人鎮定清爽，有預防暈機的功能。
嚼口香糖
空氣壓力的突然變化會引起耳朵轟鳴，讓身體格外難受。在飛機起飛和降落的時候，嚼嚼口香糖會讓耳朵好受一些。此外，嘴巴里有東西嚼，也就不會老惦記著吃東西了——旅途中過多的零食攝入也是體重的大敵。
拒絕危險的冰塊
飛機上喝東西時候最好不加冰塊。因為冰塊有可能都是用生水做成的，為了避免可能出現的健康問題，最好小心為上。如果貪涼，喝冰鎮過的飲品就足夠了。
每隔一小時起身走動
保持同樣的姿勢在同一個地方坐很長時間，枯燥乏味且不說，更可怕的是有形成靜脈血栓的危險。因此，一定別忘了時不時地起身，讓身體動一動。例如每一個小時就應該起身活動下，這樣更利于頸椎和腰椎的放松。
飛機上的健康操練
坐在座位上雖是一種休息狀態，但不宜保持同一姿勢太久。哪怕讓身體活動一點點，都有助于血液循環。很多航空公司都會在旅途中帶領大家做健康操，以下四種操，很適合職業女飛人。
膝蓋強化操
如果你膝關節有問題，可坐在椅子上，將腿繃直、抬起、懸在空中，還可同時轉動腳腕或繃腳面，保持1～2分鐘。這樣可以加強腹肌和大腿肌肉力量，而大腿肌肉強健可減輕膝關節的壓力。
手腕保健操
如果你有腱鞘炎(俗稱鼠標肘)，可經常360度轉動手腕，交替梳捋、抻拉兩手。還可以手握一瓶礦泉水上下搖動腕部。這樣可以滑利關節、活血止痛。
提肛運動
如果你有痔瘡，就要經常做提肛運動，無論站姿、坐姿都可以，你可以用它來打發時間。這個小動作不僅可以預防和緩解痔瘡，還能助“性”、預防子宮脫垂，真是一“提”多得。
腹部按摩操
如果你有便秘的毛病，可以利用飛機上的時間做腹部按摩。例如有意識地在肚臍周圍轉圈按摩，可加強腸道蠕動。飛機上看電影時，你可以一邊看一邊輕輕按摩，娛樂健康兩不誤。