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這種考驗?zāi)土Α⒅腔邸⑷犴g性和平衡能力運(yùn)動已吸引了大批的愛好者，而也有不少人對其心生羨慕，期待能加入攀巖者的行列。想要在峭壁上舞出精彩芭蕾嗎？讓我們來聽聽攀巖高手阿亮的介紹吧。
一．攀巖入門，知識、心態(tài)、設(shè)備皆須準(zhǔn)備好
攀巖在國外是十分流行的運(yùn)動，上至七八十歲的老人，下至四五歲的小孩，皆有攀巖愛好者。但據(jù)有關(guān)專家介紹，開始學(xué)習(xí)攀巖的適宜年齡在12至13歲，這時兒童的身心發(fā)育均已達(dá)到攀巖的基本要求。攀巖既可以使他們的身體變得強(qiáng)壯，更可以增長他們獨自戰(zhàn)勝困難的勇氣。攀巖自上世紀(jì)80年代進(jìn)入中國后，于2002年開始得到迅猛發(fā)展。
初學(xué)攀巖時需要心態(tài)、體能和知識上做好準(zhǔn)備，而且，攀巖前的熱身是分重要的，如果忽略這個環(huán)節(jié)，那么很容易受傷。熱身運(yùn)動一般是一些放松運(yùn)動，如拉伸，活動手指、手腕、手臂、胯部、腰部等處，保證好柔韌性。許多人認(rèn)為攀巖危險，其實，攀巖受傷的幾率比足球、籃球這些普通球類運(yùn)動的還要低。
攀巖的入門一般用1至3個月即可完成，這要看個人的運(yùn)動天分和投入時間，而通常半年至一年的時間，即可令初學(xué)者具備一定的水平。
攀巖的設(shè)備主要有安全帶、 繩子、攀巖鞋、粉袋（內(nèi)裝碳酸鎂粉）、鎖、確保器。另外，比較專業(yè)的攀巖者，往往還會有如下的設(shè)備：巖錘、鉆孔器、環(huán)耳、膨脹錨梯、吊床、工具帶、頭燈、巖楔、巖楔起子、對講機(jī)。
對于初學(xué)者來說，有三樣是必不可少的：攀巖鞋、安全帶和粉袋。因為這三樣物品都較為私人，尤其是攀巖鞋和安全帶，各人的體格不同，量身而買十分重要。其余的則可以向別人借用。
二．攀巖種類，三種方式各有千秋
攀巖的場地分人工巖壁和天然巖壁兩種。
有人不免擔(dān)心攀巖場地是否安全，據(jù)阿亮介紹，其實這種擔(dān)心是多余的。人工巖壁經(jīng)人工打造，安全性都是通過保證的。而天然巖壁，如白云山和陽朔等地的，都是有前輩開路，確保了安全性之后才向后學(xué)者推薦，其危險性較低。
據(jù)了解，自19世紀(jì)在歐洲產(chǎn)生以來，攀巖運(yùn)動已發(fā)展形成三種運(yùn)動類型：
1、攀登懸崖峭壁。這在歐美等國及亞洲的日本十分盛行，因為這是登山者必須掌握的一項基本技術(shù)，因而吸引著大批的登山和攀巖愛好者。而身在廣州的朋友們，更是有一常常聚會的基地———廣州白云山攀巖場。這個攀巖場位于九龍泉東北幾百米處，高二十米左右、坡度80—100度、寬幾十米，是白云山上唯一一塊自然裸露的花崗巖巖壁，巖質(zhì)堅硬、地形豐富、高度坡度適宜，由攀巖“前輩”們開發(fā)而來，是一理想的自然攀巖場地。
2、休閑式攀巖（抱石攀登）。抱石攀登往往于室內(nèi)即可完成，而利用天然巨石進(jìn)行抱石攀登，往往令人緊張而興奮。抱石墻場地需求不是太大，容易購買，在家里安一個又何妨？在阿亮所在的熔巖戶外用品店，即有一抱石攀登區(qū)，平常舉行一些聚會，都有愛好者三五成群而來，給大家提供一個交流、相處的好機(jī)會。對于初學(xué)者，抱石攀登是一種不錯的訓(xùn)練方式。
3、人工巖壁攀登。由于攀登自然巖壁有諸多不便，人們在喧鬧的市區(qū)開發(fā)出了人工巖壁。在廣州即有幾個好去處：廣州奧林匹克花園攀巖館、超極限攀巖館、中國軍體院室外攀巖壁、華南理工大學(xué)攀巖場等，這些巖壁普遍有十多米，設(shè)有幾種路線，是愛好者們練習(xí)、運(yùn)動的理想場所。
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三．攀巖，考驗體力，更需腦力與溝通能力
攀巖可以磨練一個人的多個方面。
在身體鍛煉上，對上肢肌肉、人體柔韌性和身體的協(xié)調(diào)能力作用頗大。國外有些地方已把攀巖用于醫(yī)療，通過攀巖來矯治孩童的肌肉發(fā)展以及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。而且，攀巖是一種“用腦的運(yùn)動”，在過程中，如何去克服難關(guān)往上爬，實際很考驗一個人的聰明與靈活，所以對大腦思維的促進(jìn)也是有效的。另外，攀爬者需要毅力，才能不斷前進(jìn)，而確保者則需要責(zé)任感，才能時刻關(guān)注攀爬者的安全。
攀巖不是一個人的運(yùn)動。在攀爬的過程中，一定要有一個確保者做好安全確保。而且攀爬者和確保者之間的交流十分重要，一般通過語言和手勢進(jìn)行交流，最好兩人互相熟悉，較有默契。這樣在攀爬過場中確保者才能較為得心應(yīng)手地做好對攀爬者的保護(hù)。因此很多人在選擇確保者時，往往選用熟悉自己的人，
■鏈接 攀巖裝備不能沒有
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●攀巖鞋
特點：一般用輕便、柔軟、粘貼性強(qiáng)的橡膠為底，以增強(qiáng)摩擦。有一定的弧度，一般的攀巖鞋設(shè)計會將腳趾往拇指的方向擠壓，這樣可使身體力量集中到拇指處這個點，在巖壁上踩穩(wěn)一些很小的落腳點。
阿亮推薦：Mad Rock 價位在500元左右，適合初學(xué)者（圖為2010年新款）
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●安全帶
攀巖時用半身安全帶即可
阿亮推薦：PETZL
價位在600元左右
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●確保器
八字環(huán)：100塊左右
花籃：（也叫ATC） 150塊左右
推薦品牌：GRIGRI PETZL
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●粉袋
價位：100元
裝碳酸鎂粉，攀巖途中手出汗時要用粉擦，以保持干燥和粗糙。（圖/郝婧羽）
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●鎖
快掛（一對） 150元
主鎖：150元